促進血液循環的洗澡方式
當頭、肩和腰部覺得疼痛的時候，可在疼痛部位以40°C左右的熱水噴5分鐘左右，邊沖邊做柔軟運動及頸部前後左右轉動，可以促進血液循環。若手腳經常冰冷者，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用熱水充分暖身後，再用冷水沖10秒，反覆5遍左右可以得到不錯的血液循環效果。
如果家中有浴缸者，可以嘗試用熱水洗澡，水的溫度要以身體能夠忍受為限，洗完先在熱水浸泡10~15分鐘，出浴後3～4分鐘後，再進入冷水浴缸或用冷水淋浴。 就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中「睡」15分鐘。出浴後照例出了一身大汗，過3～4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。
熱冷浴必須「先熱後冷」。這種先熱後冷的洗澡法有三大好處：
第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的髒東西隨著汗排出體外；
第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快；
第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。
不過這種熱冷浴的方式不適合年紀太大、心臟功能不好、患有心血管疾病者等。