促進血液循環的洗澡方式
當頭、肩和腰部覺得疼痛的時候,可在疼痛部位以40°C左右的熱水噴5分鐘左右,邊沖邊做柔軟運動及頸部前後左右轉動,可以促進血液循環。若手腳經常冰冷者,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張、促進血液循環。先用熱水充分暖身後,再用冷水沖10秒,反覆5遍左右可以得到不錯的血液循環效果。
如果家中有浴缸者,可以嘗試用熱水洗澡,水的溫度要以身體能夠忍受為限,洗完先在熱水浸泡10~15分鐘,出浴後3~4分鐘後,再進入冷水浴缸或用冷水淋浴。 就寢前用熱水洗澡,水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中「睡」15分鐘。出浴後照例出了一身大汗,過3~4分鐘後,再進入冷水盆或用冷水淋浴。
熱冷浴必須「先熱後冷」。這種先熱後冷的洗澡法有三大好處:
第一,用熱水洗澡時,全身汗毛孔擴張,身體裡面的髒東西隨著汗排出體外;
第二,熱水使血液通暢,促進了新陳代謝,使人精神爽快;
第三,全身血管因洗熱水澡而擴張,又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮,增強了彈性,就不易硬化,血壓不易高,老來可防止中風。
不過這種熱冷浴的方式不適合年紀太大、心臟功能不好、患有心血管疾病者等。